Cách sử dụng HI-EMT để có thân hình cân đối

Bạn có muốn mạnh mẽ hơn không?Các nhà sản xuất máy tập cơ điện từ có thể giúp đỡ.

1. Tối đa hóa cơ bắp của bạn
Cơ thể bạn càng dự trữ nhiều protein trong quá trình tổng hợp protein thì cơ bắp của bạn sẽ càng phát triển lâu hơn.Nhưng cơ thể bạn sẽ tiếp tục tiêu thụ lượng protein dự trữ, ví dụ như cho các mục đích sản xuất hormone khác.
Kết quả là có ít protein hơn để xây dựng cơ bắp.Tiến sĩ Michael Houston, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Virginia Tech, nói rằng để chống lại điều này, bạn cần “xây dựng và lưu trữ các protein mới nhanh hơn tốc độ cơ thể phân hủy các protein cũ”.
2. Ăn thịt
Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy rằng 1 gam protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể có lẽ là lượng tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng trong một ngày.
Ví dụ, một người nặng 160 pound nên tiêu thụ 160 gam protein mỗi ngày, tương đương với lượng mà anh ta thu được từ một miếng ức gà nặng 8 ounce, một ly phô mai trắng, một chiếc bánh mì kẹp thịt bò nướng, hai quả trứng, một ly sữa và 2 ounce protein đậu phộng.Phân bổ đều lượng calo còn lại của bạn cho carbohydrate và chất béo.
3. Ăn nhiều hơn
Ngoài đủ chất đạm, bạn còn cần nhiều calo hơn.Sử dụng công thức bên dưới để tính lượng bạn cần ăn hàng ngày để tăng cân thêm 1 pound mỗi tuần.(Hãy cho bản thân hai tuần để kết quả hiển thị trên thang đo trong phòng tắm. Nếu lúc đó bạn chưa bổ sung calo, hãy bổ sung 500 calo mỗi ngày.)

4. Tập luyện cơ bắp lớn nhất của bạn
Nếu bạn là người mới bắt đầu, bất kỳ bài tập nào cũng sẽ có đủ sức mạnh để tăng cường tổng hợp protein.Nhưng nếu bạn đã tập tạ được một thời gian, nếu tập trung vào các nhóm cơ lớn như ngực, lưng, chân thì bạn sẽ xây dựng được cơ bắp nhanh nhất.
Thêm squats, nâng tạ, gập bụng, chống đẩy, áp lực từ ghế dự bị, chống đẩy và áp lực quân sự vào quá trình luyện tập của bạn.Thực hiện hai đến ba hiệp, từ 8 đến 12 lần lặp lại và nghỉ 60 giây giữa hai hiệp.Phạm vi lặp lại này sẽ làm cho các tế bào cơ của bạn phì đại nhanh chóng, đó là quá trình chúng sử dụng để phát triển.
5. Ăn gì đó sau mỗi 3 giờ
Houston cho biết: “Nếu bạn không ăn đủ, bạn sẽ hạn chế tốc độ cơ thể sản xuất ra protein mới”.
Chia số calo bạn cần trong một ngày cho 6. Đây có lẽ là lượng calo bạn nên ăn trong mỗi bữa ăn.Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ khoảng 20 gram protein cứ sau 3 giờ.
6. Chọn máy có thể giảm cân và tăng cơ
Sử dụng công nghệ sóng điện từ tập trung năng lượng cao (HI-EMT), liên tục mở rộng và co bóp các cơ tự thân, thực hiện tập luyện khắc nghiệt và định hình lại sâu sắc cấu trúc bên trong của cơ, tức là tăng trưởng sợi cơ (mở rộng cơ), sản xuất protein, chuỗi mới và các sợi cơ (tăng sản cơ), Rèn luyện và tăng mật độ và khối lượng cơ.
Sự co cơ cực mạnh 100% của công nghệ HI-EMT có thể gây ra một lượng lớn lipolysis, axit béo bị phân hủy từ chất béo trung tính và tích tụ trong tế bào mỡ.Hàm lượng axit béo quá cao có thể dẫn đến hiện tượng apoptosis của tế bào mỡ.Nó được bài tiết qua quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể trong vòng vài tuần.Do đó, Máy tập cơ điện từ có thể giảm mỡ đồng thời tăng cường và tăng cường cơ bắp.